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　　沈陽北站候車大廳內，一名旅客扛著行李艱難地穿行在人群中，臉上卻洋溢著喜悅的微笑
　　■華商晨報 華商響網記者 張詩堯 攝
　　昨日是2014年春運第一天，雖然回家的心情是迫切的，但一想到要面對舟車勞頓、人多擁擠，許多人還是有點打怵，甚至身體上會出現不適。
　　如果避免“春運病”的發生，怎麼才能健康回家，記者咨詢了多位專家為您的春運之行提供必要的健康提醒。
　　坐火車 易發“旅途精神障礙”
　　案例：小伙車上大喊：“火車上所有人都要偷我錢”
　　26歲的沈陽小伙薛強（化名）一直在大連的一家大飯店打工。上周因為飯店歇業，薛強乘坐火車準備回沈陽。
　　結果，薛強一上火車，面對擁擠的人群便覺得有些上不來氣。就在火車發動後不久，薛強突然大喊大叫起來，“火車上所有的人都要偷我錢！”激動的薛強還找到了乘警，要求火車停車讓自己下車。最終，因為擾亂火車上的秩序，薛強被控制了起來。
　　分析：沈陽市精神衛生中心門診部主任劉長輝介紹，薛強做出的反常行為是因為突發“旅途精神障礙”，患者容易在人多嘈雜的火車上發病，常見的癥狀有坐立不安、情緒激動、打人等。
　　通常患上”旅途精神障礙”的人自我心理素質不夠好。此外，一般人情緒過於緊張、焦躁時也容易發病；另外密閉的火車車廂、擁擠的人群、嘈雜的聲音會讓人產生壓抑、焦慮的情緒，這都是旅途精神障礙的誘因。
　　預防：乘火車回家時不要將註意力放在擁擠的車廂，多想想回家的喜悅；最好和朋友結伴而行，可以通過聊天來緩解焦慮；在旅途前要保證休息，在火車上也要多休息。
　　發生過這類疾病的人，可以隨身攜帶有助睡眠的藥物，儘量選擇卧鋪車廂，一旦覺得不適找一個儘量安靜的環境待著或向列車員尋求幫助。
　　■提醒
　　坐火車警惕三類“病”：呼吸、胃腸、頸腰椎
　　人多擁擠、人聲嘈雜、異味刺鼻，對於坐過長途火車的人來說，這三個詞是最直觀的感受。火車上混亂的環境不僅會給人造成心情的不悅，也會增加發生各類疾病的風險，其中呼吸系統疾病、胃腸病和頸腰椎疾病是最常見的三種疾病。
　　防呼吸系統疾病：可戴口罩，防交叉感染
　　沈陽市紅十字會醫院呼吸內科醫生提醒，乘坐火車因為人多擁擠，空間密閉通風不好，很容易出現呼吸道疾病的交叉感染。
　　並且在火車上不能及時洗手，旅途疲勞會使抵抗力下降，也增加了被傳染的風險。
　　醫生提醒：乘坐火車時可以佩戴口罩，在車上及時補充水分，適當吃些水果，中途停車可以下車通風。
　　防胃腸疾病：應少吃方便面、熟食
　　對於坐長途火車的人來說，桶裝方便面、香腸、瓜子、熟食是常備的。但在火車上吃太多此類食物可能引起腹脹、腹痛等胃腸疾病。
　　沈陽醫學院附屬中心醫院消化內科醫生介紹，這類食物都含高油高脂，乘坐火車活動少，吃太多此類食物不易消化，會引起消化不良、腹脹、便秘等胃腸疾病的發生。此外，火車上衛生條件不能保證，也會增加腹瀉、腹痛、嘔吐等胃腸疾病發生的可能。
　　醫生提醒：坐火車儘量少吃，更不要選擇太油膩的食物，吃東西前先洗手或者用消毒紙巾擦手，備齊治療急性胃腸炎的藥物。
　　防頸腰椎疾病：坐著、站著都不要太長時間
　　坐火車長時間保持同一姿勢會造成頸椎、腰椎肌肉痙攣，引起頸部、腰部不適。
　　沈陽市紅十字會醫院康復科主任孟懷忠提醒：在火車上無論是坐著還是站著，同一姿勢都不要保持超過40分鐘，要走動走動，活動一下關節。也可以帶U型枕、靠墊等來保護頸、腰椎，緩解關節的不適，如果不方便走動，也要活動一下頸椎、腳腕。
　　乘長途飛機 避免“經濟艙綜合徵”
　　病例：坐14個小時飛機，突發肺動脈栓塞
　　44歲的陳先生常年在美國生活，去年春節前乘坐了14個小時的飛機回沈陽探親，長時間的飛行讓陳先生覺得渾身乏累，等到飛機一落地，陳先生趕緊伸了個懶腰，結果突然胸悶、喘不上氣，嘴唇被憋得發紫。
　　送到醫院後，陳先生被診斷為肺動脈栓塞，患上了“經濟艙綜合徵”。
　　分析：沈陽醫學院附屬中心醫院血管外科主任沈煥介紹，經濟艙綜合徵是指乘坐飛機時因長時間飛行、經濟艙內空間小活動少使腿部始終保持一個姿勢，進而造成靜脈血淤積在下肢引起的小腿肌肉靜脈叢血栓。
　　沈煥表示，一旦小腿的靜脈血栓脫落，順著靜脈堵塞肺動脈就會引發肺動脈栓塞，進而造成猝死，而這種疾病的死亡速度比心梗還快。
　　沈煥介紹，高血壓、血脂高、肥胖、下肢靜脈瓣膜功能不全的人更容易出現經濟艙綜合徵，發生的徵兆及癥狀有：小腿腫脹、疼痛、抽搐甚至發熱。血栓脫落的嚴重情況多發生在飛機落地，突然起身時。飛機一落地突然站起來、伸懶腰都可能造成血栓脫落堵塞肺動脈。
　　預防：沈煥提醒，坐飛機時每隔一小時左右就要活動三五分鐘，可以在過道內走一走，坐著時不要蹺二郎腿。
　　如果有靜脈曲張、腿部易浮腫的人，在坐長時間飛機時可以先穿上醫用彈力襪，利用壓力改變來減少下肢靜脈淤血的發生機會。
　　■提醒
　　有心腦血管病的人慎坐飛機
　　醫生提醒，長時間坐飛機還要預防中耳炎的發生。飛機下降時由於耳內外氣壓差不斷增大，會引起耳痛、耳鳴的癥狀，嚴重會引起鼓膜破裂、耳朵出血，飛機下降時可以通過做咀嚼的動作來緩解耳部不適。
　　對於有心腦血管病史及嚴重肺部疾病病史的人來說，因為高空缺氧可能引發心臟病、腦梗、窒息等重症的發生，這些人應該慎重選擇坐飛機，並且在坐飛機前要先做體檢，檢查身體的狀態。
　　乘長途客車 預防下肢靜脈血栓
　　與長時間乘坐飛機類似，坐長途客車也會遇到空間少、活動少、身體保持同一姿勢的情況，因此也要預防下肢靜脈血栓的形成。
　　條件允許的話，可以起身走動走動，如果無法站起來也要多活動活動兩腿，轉動腳踝，車輛臨時停車時可以下車活動活動。
　　乘長途客車還要預防暈車的發生，如果有暈車史在乘車前半小時提前吃暈車藥，避免吃油膩的食物以防增加噁心的感覺，坐車時避免看車外移動的物體。
　　如果出現輕微的噁心頭暈，可用手大力捏內關穴，內關穴位於手掌橫紋下兩指處。
　　自駕回家 切忌疲勞駕駛
　　春節前，一些人會選擇自駕回家，對於這些人醫生提醒切忌長時間開車、疲勞駕車。
　　疲勞駕車除了會增加發生交通事故的風險，還會引起身體不適。長時間開車，腿部保持同一姿勢會引起小腿腫脹、疼痛甚至血栓。尤其是肥胖、血脂高的人更容易發生。
　　如果可以同行的人應交替開車，開車兩小時左右就要停車休息十分鐘左右，如果路程過長最好放棄自駕。
　　華商晨報 華商響網記者 周苗苗
　　（原標題：春節回家警惕這些“春運病）