沈陽北站候車大廳內,一名旅客扛著行李艱難地穿行在人群中,臉上卻洋溢著喜悅的微笑
  ■華商晨報 華商響網記者 張詩堯 攝
  昨日是2014年春運第一天,雖然回家的心情是迫切的,但一想到要面對舟車勞頓、人多擁擠,許多人還是有點打怵,甚至身體上會出現不適。
  如果避免“春運病”的發生,怎麼才能健康回家,記者咨詢了多位專家為您的春運之行提供必要的健康提醒。
  坐火車 易發“旅途精神障礙”
  案例:小伙車上大喊:“火車上所有人都要偷我錢”
  26歲的沈陽小伙薛強(化名)一直在大連的一家大飯店打工。上周因為飯店歇業,薛強乘坐火車準備回沈陽。
  結果,薛強一上火車,面對擁擠的人群便覺得有些上不來氣。就在火車發動後不久,薛強突然大喊大叫起來,“火車上所有的人都要偷我錢!”激動的薛強還找到了乘警,要求火車停車讓自己下車。最終,因為擾亂火車上的秩序,薛強被控制了起來。
  分析:沈陽市精神衛生中心門診部主任劉長輝介紹,薛強做出的反常行為是因為突發“旅途精神障礙”,患者容易在人多嘈雜的火車上發病,常見的癥狀有坐立不安、情緒激動、打人等。
  通常患上”旅途精神障礙”的人自我心理素質不夠好。此外,一般人情緒過於緊張、焦躁時也容易發病;另外密閉的火車車廂、擁擠的人群、嘈雜的聲音會讓人產生壓抑、焦慮的情緒,這都是旅途精神障礙的誘因。
  預防:乘火車回家時不要將註意力放在擁擠的車廂,多想想回家的喜悅;最好和朋友結伴而行,可以通過聊天來緩解焦慮;在旅途前要保證休息,在火車上也要多休息。
  發生過這類疾病的人,可以隨身攜帶有助睡眠的藥物,儘量選擇卧鋪車廂,一旦覺得不適找一個儘量安靜的環境待著或向列車員尋求幫助。
  ■提醒
  坐火車警惕三類“病”:呼吸、胃腸、頸腰椎
  人多擁擠、人聲嘈雜、異味刺鼻,對於坐過長途火車的人來說,這三個詞是最直觀的感受。火車上混亂的環境不僅會給人造成心情的不悅,也會增加發生各類疾病的風險,其中呼吸系統疾病、胃腸病和頸腰椎疾病是最常見的三種疾病。
  防呼吸系統疾病:可戴口罩,防交叉感染
  沈陽市紅十字會醫院呼吸內科醫生提醒,乘坐火車因為人多擁擠,空間密閉通風不好,很容易出現呼吸道疾病的交叉感染。
  並且在火車上不能及時洗手,旅途疲勞會使抵抗力下降,也增加了被傳染的風險。
  醫生提醒:乘坐火車時可以佩戴口罩,在車上及時補充水分,適當吃些水果,中途停車可以下車通風。
  防胃腸疾病:應少吃方便面、熟食
  對於坐長途火車的人來說,桶裝方便面、香腸、瓜子、熟食是常備的。但在火車上吃太多此類食物可能引起腹脹、腹痛等胃腸疾病。
  沈陽醫學院附屬中心醫院消化內科醫生介紹,這類食物都含高油高脂,乘坐火車活動少,吃太多此類食物不易消化,會引起消化不良、腹脹、便秘等胃腸疾病的發生。此外,火車上衛生條件不能保證,也會增加腹瀉、腹痛、嘔吐等胃腸疾病發生的可能。
  醫生提醒:坐火車儘量少吃,更不要選擇太油膩的食物,吃東西前先洗手或者用消毒紙巾擦手,備齊治療急性胃腸炎的藥物。
  防頸腰椎疾病:坐著、站著都不要太長時間
  坐火車長時間保持同一姿勢會造成頸椎、腰椎肌肉痙攣,引起頸部、腰部不適。
  沈陽市紅十字會醫院康復科主任孟懷忠提醒:在火車上無論是坐著還是站著,同一姿勢都不要保持超過40分鐘,要走動走動,活動一下關節。也可以帶U型枕、靠墊等來保護頸、腰椎,緩解關節的不適,如果不方便走動,也要活動一下頸椎、腳腕。
  乘長途飛機 避免“經濟艙綜合徵”
  病例:坐14個小時飛機,突發肺動脈栓塞
  44歲的陳先生常年在美國生活,去年春節前乘坐了14個小時的飛機回沈陽探親,長時間的飛行讓陳先生覺得渾身乏累,等到飛機一落地,陳先生趕緊伸了個懶腰,結果突然胸悶、喘不上氣,嘴唇被憋得發紫。
  送到醫院後,陳先生被診斷為肺動脈栓塞,患上了“經濟艙綜合徵”。
  分析:沈陽醫學院附屬中心醫院血管外科主任沈煥介紹,經濟艙綜合徵是指乘坐飛機時因長時間飛行、經濟艙內空間小活動少使腿部始終保持一個姿勢,進而造成靜脈血淤積在下肢引起的小腿肌肉靜脈叢血栓。
  沈煥表示,一旦小腿的靜脈血栓脫落,順著靜脈堵塞肺動脈就會引發肺動脈栓塞,進而造成猝死,而這種疾病的死亡速度比心梗還快。
  沈煥介紹,高血壓、血脂高、肥胖、下肢靜脈瓣膜功能不全的人更容易出現經濟艙綜合徵,發生的徵兆及癥狀有:小腿腫脹、疼痛、抽搐甚至發熱。血栓脫落的嚴重情況多發生在飛機落地,突然起身時。飛機一落地突然站起來、伸懶腰都可能造成血栓脫落堵塞肺動脈。
  預防:沈煥提醒,坐飛機時每隔一小時左右就要活動三五分鐘,可以在過道內走一走,坐著時不要蹺二郎腿。
  如果有靜脈曲張、腿部易浮腫的人,在坐長時間飛機時可以先穿上醫用彈力襪,利用壓力改變來減少下肢靜脈淤血的發生機會。
  ■提醒
  有心腦血管病的人慎坐飛機
  醫生提醒,長時間坐飛機還要預防中耳炎的發生。飛機下降時由於耳內外氣壓差不斷增大,會引起耳痛、耳鳴的癥狀,嚴重會引起鼓膜破裂、耳朵出血,飛機下降時可以通過做咀嚼的動作來緩解耳部不適。
  對於有心腦血管病史及嚴重肺部疾病病史的人來說,因為高空缺氧可能引發心臟病、腦梗、窒息等重症的發生,這些人應該慎重選擇坐飛機,並且在坐飛機前要先做體檢,檢查身體的狀態。
  乘長途客車 預防下肢靜脈血栓
  與長時間乘坐飛機類似,坐長途客車也會遇到空間少、活動少、身體保持同一姿勢的情況,因此也要預防下肢靜脈血栓的形成。
  條件允許的話,可以起身走動走動,如果無法站起來也要多活動活動兩腿,轉動腳踝,車輛臨時停車時可以下車活動活動。
  乘長途客車還要預防暈車的發生,如果有暈車史在乘車前半小時提前吃暈車藥,避免吃油膩的食物以防增加噁心的感覺,坐車時避免看車外移動的物體。
  如果出現輕微的噁心頭暈,可用手大力捏內關穴,內關穴位於手掌橫紋下兩指處。
  自駕回家 切忌疲勞駕駛
  春節前,一些人會選擇自駕回家,對於這些人醫生提醒切忌長時間開車、疲勞駕車。
  疲勞駕車除了會增加發生交通事故的風險,還會引起身體不適。長時間開車,腿部保持同一姿勢會引起小腿腫脹、疼痛甚至血栓。尤其是肥胖、血脂高的人更容易發生。
  如果可以同行的人應交替開車,開車兩小時左右就要停車休息十分鐘左右,如果路程過長最好放棄自駕。
  華商晨報 華商響網記者 周苗苗
  (原標題:春節回家警惕這些“春運病)
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